So rechnet der Idealgewicht-Rechner
Der Rechner zeigt dir drei Werte nebeneinander, weil es das eine wissenschaftlich definierte Idealgewicht nicht gibt:
- Broca-Formel: Normalgewicht = Körpergröße (cm) − 100. Für das Idealgewicht ziehen Männer davon 10 Prozent ab, Frauen 15 Prozent. Beispiel 175 cm: Normalgewicht 75 kg, Idealgewicht 67,5 kg (Mann) bzw. 63,75 kg (Frau).
- Devine-Formel (1974): Männer 50 kg, Frauen 45,5 kg, jeweils plus 2,3 kg je Zoll über 152,4 cm (5 Fuß). Metrisch entspricht das rund 0,9 kg je Zentimeter über 152,4 cm (gerundet, exakt sind es 2,3 kg je 2,54 cm).
- Gesunde Gewichtsspanne (WHO): alle Gewichte, die einem BMI von 18,5 bis 24,9 entsprechen, also von 18,5 × Größe (m)² bis 24,9 × Größe (m)². Bei 175 cm sind das rund 56,7 bis 76,3 kg.
So sehen die drei Ansätze im direkten Vergleich bei 175 cm Körpergröße aus:
| Formel | Mann (175 cm) | Frau (175 cm) |
|---|---|---|
| Broca-Normalgewicht | 75,0 kg | 75,0 kg |
| Broca-Idealgewicht | 67,5 kg | 63,8 kg |
| Devine-Formel (1974) | 70,5 kg | 66,0 kg |
| Gesunde WHO-Spanne | 56,7 bis 76,3 kg | 56,7 bis 76,3 kg |
Auffällig: Broca und Devine liefern unterschiedliche Einzelzahlen, beide liegen aber innerhalb der WHO-Spanne. Die Spanne ist deshalb die verlässlichste der drei Orientierungen.
Gesunde Gewichtsspanne nach Körpergröße (WHO)
Die Weltgesundheitsorganisation stuft bei Erwachsenen einen BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht ein. Daraus ergibt sich für jede Größe diese Spanne:
| Körpergröße | Gesunde Spanne (BMI 18,5 bis 24,9) |
|---|---|
| 155 cm | 44,4 bis 59,8 kg |
| 160 cm | 47,4 bis 63,7 kg |
| 165 cm | 50,4 bis 67,8 kg |
| 170 cm | 53,5 bis 72,0 kg |
| 175 cm | 56,7 bis 76,3 kg |
| 180 cm | 59,9 bis 80,7 kg |
| 185 cm | 63,3 bis 85,2 kg |
| 190 cm | 66,8 bis 89,9 kg |
| 195 cm | 70,3 bis 94,7 kg |
Woher Broca und Devine wirklich kommen
Die Broca-Formel geht auf den französischen Chirurgen und Anthropologen Pierre Paul Broca (1824 bis 1880) zurück und stammt aus dem 19. Jahrhundert. Sie war nie als Präzisionsinstrument gedacht und gilt nur grob für Körpergrößen zwischen etwa 160 und 180 cm. Eine Randnotiz für Formel-Sammler: In manchen historischen Darstellungen wurde für Frauen ein Abzug von 20 Prozent genannt, durchgesetzt hat sich die Variante mit 15 Prozent.
Die Devine-Formel veröffentlichte B. J. Devine 1974 in einem Fachartikel zur Gentamicin-Therapie. Sie war ursprünglich gar kein allgemeines Idealgewicht, sondern ein Hilfswert, um die Dosierung bestimmter Antibiotika (Aminoglykoside wie Gentamicin) an die Körpergröße zu koppeln. Pai und Paloucek zeigten im Jahr 2000, dass die Formel auf empirischen Schätzungen beruhte, nicht auf einer referenzierten Populationsstudie. Dass sie heute in vielen Idealgewicht-Rechnern steckt, ist eher ein historischer Zufall als ein wissenschaftliches Gütesiegel.
Warum eine Zahl allein wenig aussagt
Alle Idealgewicht-Formeln teilen dieselben blinden Flecken:
- Muskeln oder Fett: Weder Broca noch Devine noch der BMI unterscheiden zwischen Muskel- und Fettmasse. Dieselbe Zahl kann für sehr unterschiedliche Körperzusammensetzungen stehen.
- Fehlklassifikation ist messbar: Eine DXA-basierte Studie aus Norditalien (18 bis 98 Jahre) fand, dass die BMI-Kategorien insgesamt 32,5 Prozent der Erwachsenen gegenüber dem gemessenen Körperfettanteil falsch einordnen. In der Kategorie Normalgewicht waren 21,9 Prozent fehlklassifiziert, bei Übergewicht sogar 53,4 Prozent.
- Alter: Mit dem Älterwerden steigt der Fettanteil (auch das Bauchfett), während die Muskelmasse sinkt, oft bei stabilem Gewicht. Eine feste Idealzahl bildet das nicht ab.
- Körperbau: Knochenbau und Statur ignorieren Broca und Devine komplett. Für sehr kleine, sehr große und muskulöse Menschen sind die Formeln unbrauchbar.
Die zeitgemäße Antwort lautet deshalb: gesunde Gewichtsspanne statt Idealzahl, ergänzt um den Taillenumfang oder das Taille-Hüft-Verhältnis. Den schnellen Taille-zu-Größe-Check findest du direkt in unserem BMI-Rechner.
Vom Zielgewicht zum Alltag: nächste Schritte
Wenn du weißt, wo du hinwillst, hilft als Nächstes der Blick auf deine Energiezufuhr: Der Kalorienbedarf-Rechner zeigt dir, wie viele Kalorien dein Körper täglich braucht. Verständliches Wissen ohne Diät-Mythen findest du in den Ernährungs-Grundlagen, alltagstaugliche Ideen in unseren gesunden Rezepten. Und wenn du dein Gewicht dauerhaft verändern möchtest, begleitet dich eine qualifizierte Ernährungsberatung in deiner Nähe oder online mit einem Plan, der zu deinem Leben passt.