Grundlagen
Verständlich erklärt, was beim gesunden Essen wirklich zählt.
Makronährstoffe einfach erklärt: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett: Die drei Makronährstoffe sind die Grundbausteine jeder Ernährung. Hier erfährst du, was sie leisten, wo sie stecken und wie du sie sinnvoll kombinierst.
Vitamin D: Bedarf, Mangel-Anzeichen und die besten Quellen
Vitamin D ist lebenswichtig für Knochen, Immunsystem und Muskelkraft. Doch viele Menschen in Deutschland sind unterversorgt. Hier erfährst du, wie viel du brauchst, woran du einen Mangel erkennst und wie du deinen Spiegel gezielt verbessern kannst.
Magnesium: Wirkung, Tagesbedarf und die besten Quellen
Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und unverzichtbar für Muskeln, Nerven und Knochen. Hier erfährst du alles über Wirkung, Tagesbedarf und die besten Lebensmittelquellen.
Spurenelement Eisen
So wichtig ist Eisen wirklich Eisen ist ein wichtiger Baustein, damit Du gesund und fit bleibst. Fehlt das Spurenelement, kann es schnell zu Mangelerscheinungen kommen, welche den gesamten Körper beeinflussen. Wir zeigen Dir, wie Du einen Eisenmangel vorbeugen kannst und Deinen Körper ausreichend v
Fette
Was sind gesunde Fette und worin sind sie enthalten? Fett ist immer ein Dickmacher: Falsch! Gesunde Fette sind für den menschlichen Organismus überlebenswichtig. Im folgenden Text beantworten wir die häufig gestellten Fragen: Wofür braucht unser Körper Fett? Wieso ist Fett nicht gleich Fett? Was sin
Protein
Wie wichtig ist Protein? Wenn es um den Begriff Protein (Eiweiß) geht, denken viele Menschen weniger an Kalorien, sondern vielmehr an ihre Muskeln. Tatsächlich ist Protein für deren Aufbau verantwortlich, doch es kann noch sehr viel mehr. Im folgendem Text klären wir die wichtigsten Fragen: Was ist
Omega 3 Fettsäuren
Omega 3 Fettsäuren – die Wertvollen Warum Omega 3 so wichtig für uns ist. Unser Organismus benötigt Fettsäuren für viele Lebensvorgänge. Er kann wichtige Fettsäuren selbst bilden. Zwei Fettsäuren, die ungesättigt sind, gehören allerdings nicht dazu: die Omega 3 Fettsäuren Alpha-Linolensäure gelten a
Kohlenhydrate
Gibt es gesunde und ungesunde Kohlenhydrate? Hast Du das auch schon mal gehört, dass dieses oder jenes Lebensmittel als “gesund” oder “ungesund” betitelt wird? Und fragst Du Dich woran das liegen könnte? Bevor wir diese Frage beantworten, fangen wir bei den einfachen Grundlagen an: Kohlenhydrate sin
Mikronährstoffe
Mikronährstoffe für Dein Immunsystem Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentiell. Während wir Proteine, Fette und Kohlenhydrate als Energie liefernde Makronährstoffe bezeichnen, sind Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente Mikronährstoffe. Sowohl die einen als auch die anderen trei
Wasser trinken
Ratgeber rund um das Trinkverhalten Für den menschlichen Körper spielt das Wassertrinken eine zentrale Rolle. Doch welche Vorteile das Wassertrinken hat, welche Wasserart perfekt und welche Wassermenge optimal ist, hängt von vielen Kriterien ab. Hier die wichtigsten Informationen über die Vorteile: