Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte
100 g Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 174 kcal sowie 11 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate, 0,74 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Fettarm
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 33 %
- Eiweiß 58 %
- Fett 9 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 174 kcal | |
| Fett | 0,74 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | |
| Kohlenhydrate | 6 g | |
| davon Zucker | 3,6 g | |
| Ballaststoffe | 50 g | |
| Eiweiß | 11 g | |
| Salz | 0,04 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,28 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 14 mg | |
| Kalium | 679 mg | |
| Calcium | 25 mg | |
| Magnesium | 29 mg | |
| Phosphor | 237 mg | |
| Eisen | 1,2 mg | |
| Zink | 1,6 mg | |
| Jod | 4,2 µg | |
| Kupfer | 270 µg | |
| Mangan | 600 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 136 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,02 mg | |
| Vitamin K | 0,1 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,29 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,13 mg | |
| Niacin | 0,96 mg | |
| Vitamin B6 | 200 µg | |
| Folat | 90 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 15 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) (174 kcal):
- Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett134 kcalspart 40 kcal je 100 g
- Vegetarisches Gulasch, Konserve133 kcalspart 41 kcal je 100 g
- Limabohne (Butterbohne, Mondbohne) reif, gekocht130 kcalspart 44 kcal je 100 g
- Knoblauch tiefgefroren, gebacken127 kcalspart 47 kcal je 100 g
- Gemüse-Meerrettich (ohne Salz) Konserve123 kcalspart 51 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 Gramm Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 174 Kilokalorien (715 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 Gramm Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 11 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate, 0,74 g Fett bei 174 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.