Cappuccino (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Cappuccino?
Eine Tasse Cappuccino wiegt rund 125 g (Schätzung) und hat etwa 63 kcal, je 100 g sind es 50 kcal.
Wie viel Eiweiß hat ein Cappuccino?
Eine Tasse Cappuccino liefert bei rund 125 g (Schätzung) etwa 3,6 g Eiweiß, je 100 g sind es 2,9 g.
Stückgewicht rund 125 g, Spanne 100 bis 210 g (Getränk in der Tasse, ohne den Luftanteil des Milchschaums). Istituto Nazionale Espresso Italiano, Definition des zertifizierten Cappuccino, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Das Istituto Nazionale Espresso Italiano beschreibt den zertifizierten Cappuccino als 25 Milliliter Espresso und 100 Milliliter Milch, die beim Aufschäumen auf rund 125 Milliliter Volumen kommt, serviert in einer Tasse von 150 bis 160 Millilitern. Der Schaum besteht aus Luft, gewogen wird deshalb nur die eingesetzte Flüssigkeit: 25 Gramm Espresso und rund 103 Gramm Milch ergeben etwa 125 Gramm je Tasse. Die kleine Tasse mit 120 Millilitern Füllvolumen wiegt rund 100 Gramm, der große Becher im Coffeeshop mit 250 Millilitern rund 210 Gramm.
- Hoher Eiweißgehalt
- Fettarm
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 26 %
- Eiweiß 23 %
- Fett 51 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 50 kcal | |
| Fett | 2,8 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g | |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | |
| davon Zucker | 3,2 g | |
| Ballaststoffe | 0,08 g | |
| Eiweiß | 2,9 g | |
| Salz | 0,07 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,62 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | |
| Cholesterin | 11 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 29 mg | |
| Kalium | 134 mg | |
| Calcium | 95 mg | |
| Magnesium | 17 mg | |
| Phosphor | 76 mg | |
| Eisen | 0,03 mg | |
| Zink | 0,28 mg | |
| Jod | 12 µg | |
| Kupfer | 20 µg | |
| Mangan | 10 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,08 mg | |
| Vitamin K | 1,3 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,13 mg | |
| Niacin | 0,88 mg | |
| Vitamin B6 | 32 µg | |
| Folat | 3,6 µg | |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | |
| Vitamin C | 0,8 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner. Bei koffeinhaltigen Getränken lohnt der Blick auf den Koffein-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Cappuccino (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett?
100 Gramm Cappuccino (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett enthalten 50 Kilokalorien (209 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Cappuccino (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett?
100 Gramm Cappuccino (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett liefern 2,9 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate, 2,8 g Fett bei 50 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.