Eierpunsch: Kalorien & Nährwerte

100 g Eierpunsch enthalten 170 kcal sowie 3,2 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 7,8 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

170 kcal Energie

11 g Kohlenhydrate

3,2 g Eiweiß

7,8 g Fett

Kohlenhydrate 25 %
Eiweiß 8 %
Fett 41 %
Alkohol 26 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	170 kcal	9 %
Fett	7,8 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Kohlenhydrate	11 g	4 %
davon Zucker	11 g	12 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	3,2 g	6 %
Salz	0,09 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,33 g	–
Cholesterin	34 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	37 mg	–
Kalium	138 mg	7 %
Calcium	105 mg	13 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	85 mg	12 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	4 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	94 µg	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,41 mg	3 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	0,28 mg	2 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierpunsch?

100 Gramm Eierpunsch enthalten 170 Kilokalorien (708 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierpunsch?

100 Gramm Eierpunsch liefern 3,2 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 7,8 g Fett bei 170 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.