Zuckermais Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Zuckermais Konserve, abgetropft enthalten 79 kcal sowie 2,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 1,9 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

79 kcal Energie

11 g Kohlenhydrate

2,7 g Eiweiß

1,9 g Fett

Kohlenhydrate 61 %
Eiweiß 15 %
Fett 24 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

19 Min. Gehen

12 Min. Radfahren

12 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	79 kcal	4 %
Fett	1,9 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,38 g	2 %
Kohlenhydrate	11 g	4 %
davon Zucker	6,2 g	7 %
Ballaststoffe	3,6 g	–
Eiweiß	2,7 g	5 %
Salz	0,37 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,68 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,68 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	149 mg	–
Kalium	188 mg	9 %
Calcium	2,9 mg	0 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	56 mg	8 %
Eisen	0,26 mg	2 %
Zink	0,3 mg	3 %
Kupfer	34 µg	3 %
Mangan	93 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,13 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	89 µg	6 %
Folat	55 µg	28 %
Vitamin B12	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zuckermais Konserve, abgetropft?

100 Gramm Zuckermais Konserve, abgetropft enthalten 79 Kilokalorien (334 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zuckermais Konserve, abgetropft?

100 Gramm Zuckermais Konserve, abgetropft liefern 2,7 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 1,9 g Fett bei 79 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.