Zuckermais gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Zuckermais gegrillt enthalten 72 kcal sowie 3,5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

72 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

3,5 g Eiweiß

1,3 g Fett

Kohlenhydrate 61 %
Eiweiß 21 %
Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

18 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	72 kcal	4 %
Fett	1,3 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,18 g	1 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	3,7 g	4 %
Ballaststoffe	3 g	–
Eiweiß	3,5 g	7 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,34 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,54 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,53 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	304 mg	15 %
Calcium	2,4 mg	0 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	89 mg	13 %
Eisen	0,43 mg	3 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	92 µg	9 %
Mangan	230 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4,9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,04 mg	0 %
Vitamin K	0,5 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	218 µg	16 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zuckermais gegrillt?

100 Gramm Zuckermais gegrillt enthalten 72 Kilokalorien (301 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zuckermais gegrillt?

100 Gramm Zuckermais gegrillt liefern 3,5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett bei 72 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.