Reineclaude gedünstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Reineclaude gedünstet enthalten 72 kcal sowie 0,99 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

72 kcal Energie

16 g Kohlenhydrate

0,99 g Eiweiß

0 g Fett

• Kohlenhydrate 94 %
• Eiweiß 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

18 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	72 kcal	4 %
Fett	0 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Kohlenhydrate	16 g	6 %
davon Zucker	13 g	14 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	0,99 g	2 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	27 mg	4 %
Eisen	0,67 mg	5 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	38 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,33 mg	3 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	1 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	4 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Reineclaude gedünstet?

100 Gramm Reineclaude gedünstet enthalten 72 Kilokalorien (304 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Reineclaude gedünstet?

100 Gramm Reineclaude gedünstet liefern 0,99 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 0 g Fett bei 72 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.