Obst & Früchte: Kalorien & Nährwerte

275 Lebensmittel aus der Gruppe Obst & Früchte, mit Kalorien und Nährwerten je 100 Gramm (im Schnitt rund 77 kcal je 100 g). Tippe auf ein Lebensmittel für die vollständige Nährwert-Tabelle.

• Acerola roh 16 kcal
• Acerolasaft 15 kcal
• Ananas gedünstet 47 kcal
• Ananas getrocknet 333 kcal
• Ananas gezuckert, Konserve, abgetropft 61 kcal
• Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananas roh 46 kcal
• Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananassaft 47 kcal
• Apfel gedünstet 60 kcal
• Apfel geschält, gedünstet 51 kcal
• Apfel geschält, getrocknet 242 kcal
• Apfel geschält, roh 43 kcal
• Apfel getrocknet 242 kcal
• Apfel roh 58 kcal
• Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft 36 kcal
• Apfelkompott/Apfelmark, ungesüßt, Konserve 63 kcal
• Apfelkompott/Apfelmus, gezuckert, Konserve 86 kcal
• Apfelkompott/Apfelmus, mit Süßungsmitteln, Konserve 32 kcal
• Apfelnektar 37 kcal
• Apfelnektar mit Süßungsmitteln 22 kcal
• Apfelsaft 44 kcal
• Apfelsaft angereichert mit Vitamin C 44 kcal
• Aprikose gedünstet 47 kcal
• Aprikose getrocknet 216 kcal
• Aprikose gezuckert, Konserve, abgetropft 69 kcal
• Aprikose in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 36 kcal
• Aprikose mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 23 kcal
• Aprikose roh 42 kcal
• Aprikose ungesüßt, Konserve, abgetropft 23 kcal
• Aprikosensaft 49 kcal
• Avocado roh 132 kcal
• Banane getrocknet 290 kcal
• Banane roh 79 kcal
• Bananenchips frittiert, gesüßt 490 kcal
• Bananennektar 52 kcal
• Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet 53 kcal
• Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, roh 50 kcal
• Birne gedünstet 60 kcal
• Birne getrocknet 231 kcal
• Birne gezuckert, Konserve, abgetropft 84 kcal
• Birne in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 54 kcal
• Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 35 kcal
• Birne roh 58 kcal
• Birne ungesüßt, Konserve, abgetropft 35 kcal
• Birnensaft 64 kcal
• Boysenbeere roh 48 kcal
• Brombeere gedünstet 52 kcal
• Brombeere getrocknet 305 kcal
• Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft 68 kcal
• Brombeere roh 49 kcal
• Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 16 kcal
• Brombeersaft 40 kcal
• Brotfrucht roh 100 kcal
• Cashewnussmus 623 kcal
• Cherimoya roh 79 kcal
• Clementine roh 48 kcal
• Clementinensaft 37 kcal
• Cranberries getrocknet, gezuckert 287 kcal
• Dattel getrocknet 356 kcal
• Dattel roh 140 kcal
• Eberesche süß, roh 73 kcal
• Erdbeere gedünstet 40 kcal
• Erdbeere getrocknet 323 kcal
• Erdbeere gezuckert, Konserve, abgetropft 63 kcal
• Erdbeere mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 17 kcal
• Erdbeere roh 38 kcal
• Erdbeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 12 kcal
• Erdbeersaft 30 kcal
• Feige getrocknet 276 kcal
• Feige gezuckert, Konserve, abgetropft 68 kcal
• Feige roh 52 kcal
• Feijoa/Ananas-Guave, roh 53 kcal
• Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix) 261 kcal
• Fruchtmischung gezuckert, roh 87 kcal
• Fruchtmischung ungesüßt, roh 62 kcal
• Fruchtmischung/Fruchtcocktail, gezuckert, Konserve, abgetropft 69 kcal
• Fruchtmischung/Fruchtcocktail, in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 53 kcal
• Fruchtmischung/Fruchtcocktail, mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 34 kcal
• Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft 34 kcal
• Fruchtschnitte/Fruchtriegel 339 kcal
• Fruchtsoße gezuckert, Konserve 177 kcal
• Granatapfel roh 79 kcal
• Grapefruit roh 35 kcal
• Grapefruitsaft 37 kcal
• Guave roh 45 kcal
• Hagebutte roh 111 kcal
• Heidelbeere gedünstet 64 kcal
• Heidelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft 71 kcal
• Heidelbeere mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 20 kcal
• Heidelbeere roh 61 kcal
• Heidelbeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 20 kcal
• Heidelbeersaft 47 kcal
• Himbeere gedünstet 45 kcal
• Himbeere getrocknet 302 kcal
• Himbeere gezuckert, Konserve, abgetropft 67 kcal
• Himbeere mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 14 kcal
• Himbeere roh 43 kcal
• Himbeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 14 kcal
• Himbeersaft 35 kcal
• Holunderbeere roh 72 kcal
• Holundersaft 57 kcal
• Honigmelone roh 46 kcal
• Honigmelonensaft 35 kcal
• Jackfrucht roh 78 kcal
• Japanische Wollmispel/Loquat, roh 48 kcal
• Johannisbeere rot, gedünstet 41 kcal
• Johannisbeere rot, gezuckert, Konserve, abgetropft 67 kcal
• Johannisbeere rot, roh 39 kcal
• Johannisbeere rot, ungesüßt, Konserve, abgetropft 14 kcal
• Johannisbeere schwarz gedünstet 60 kcal
• Johannisbeere schwarz roh 57 kcal
• Johannisbeere schwarz, gezuckert, Konserve, abgetropft 72 kcal
• Johannisbeere weiß, roh 45 kcal
• Johannisbeernektar schwarz 55 kcal
• Johannisbeernektar schwarz, mit Süßungsmitteln 14 kcal
• Johannisbeersaft rot 30 kcal
• Johannisbeersaft schwarz 55 kcal
• Kaki roh 67 kcal
• Kakisaft 56 kcal
• Kaktusfeige roh 52 kcal
• Kapstachelbeere/Physalis, roh 81 kcal
• Kapstachelbeersaft/Physalissaft 68 kcal
• Karambole/Sternfrucht, roh 27 kcal
• Kiwi gedünstet 62 kcal
• Kiwi roh 61 kcal
• Kiwisaft 48 kcal
• Kochbanane gebacken 152 kcal
• Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne) 193 kcal
• Kochbanane gedünstet 141 kcal
• Kochbanane gekocht 112 kcal
• Kochbanane geschmort ohne Fett 162 kcal
• Kochbanane getrocknet 306 kcal
• Kochbanane roh 130 kcal
• Korinthe (Weinbeere getrocknet) 309 kcal
• Kumquat roh 51 kcal
• Limette roh 28 kcal
• Limettensaft 24 kcal
• Limettensaft Konzentrat 148 kcal
• Litschi gezuckert, Konserve, abgetropft 68 kcal
• Litschi roh 83 kcal
• Litschisaft 72 kcal
• Loganbeere roh 36 kcal
• Lulo/Naranjilla, roh 48 kcal
• Mandarine gezuckert, Konserve, abgetropft 72 kcal
• Mandarine in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 48 kcal
• Mandarine mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 28 kcal
• Mandarine roh 53 kcal
• Mandarine ungesüßt, Konserve, abgetropft 28 kcal
• Mandarinensaft 49 kcal
• Mango getrocknet 322 kcal
• Mango gezuckert, Konserve, abgetropft 65 kcal
• Mango roh 60 kcal
• Mangonektar 51 kcal
• Mangosaft 51 kcal
• Mangostane roh 67 kcal
• Mangostanesaft 58 kcal
• Maracuja/Passionsfrucht, roh 57 kcal
• Maracujanektar/Passionsfruchtnektar 56 kcal
• Maracujasaft/Passionsfruchtsaft 51 kcal
• Maulbeere roh 51 kcal
• Maulbeersaft 44 kcal
• Mehrfruchtnektar 42 kcal
• Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln 22 kcal
• Mehrfruchtnektar mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar) 22 kcal
• Mehrfruchtnektar, angereichert mit Vitaminen (Multivitaminnektar) 42 kcal
• Mehrfruchtsaft 48 kcal
• Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Multivitaminsaft) 48 kcal
• Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen 54 kcal
• Mirabelle gedünstet 85 kcal
• Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft 68 kcal
• Mirabelle mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 35 kcal
• Mirabelle roh 74 kcal
• Mirabelle ungesüßt, Konserve, abgetropft 35 kcal
• Mispel roh 45 kcal
• Moltebeere roh 43 kcal
• Moosbeere roh 69 kcal
• Nektarine gedünstet 53 kcal
• Nektarine roh 48 kcal
• Netzmelone/Cantaloupmelone, roh 25 kcal
• Orange roh 49 kcal
• Orangennektar 38 kcal
• Orangennektar mit Süßungsmitteln 20 kcal
• Orangensaft 41 kcal
• Pampelmuse/Pomelo, roh 46 kcal
• Pampelmusensaft/Pomelosaft 35 kcal
• Papaya getrocknet 289 kcal
• Papaya gezuckert, Konserve, abgetropft 58 kcal
• Papaya roh 46 kcal
• Pfirsich gedünstet 45 kcal
• Pfirsich getrocknet 282 kcal
• Pfirsich gezuckert, Konserve, abgetropft 65 kcal
• Pfirsich in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Pfirsich mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Pfirsich roh 39 kcal
• Pfirsich ungesüßt, Konserve, abgetropft 19 kcal
• Pfirsichnektar 48 kcal
• Pflaume gedünstet 57 kcal
• Pflaume getrocknet 205 kcal
• Pflaume gezuckert, Konserve, abgetropft 70 kcal
• Pflaume mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 22 kcal
• Pflaume roh 48 kcal
• Pflaume ungesüßt, Konserve, abgetropft 22 kcal
• Pflaumensaft 41 kcal
• Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve 176 kcal
• Preiselbeere gezuckert, Konserve, abgetropft 164 kcal
• Preiselbeere mit einer Zuckerart und Süßungsmitteln (mit Pektin) Konserve 84 kcal
• Preiselbeere roh 43 kcal
• Preiselbeersaft 34 kcal
• Quitte gedünstet 54 kcal
• Quitte gekocht 44 kcal
• Quitte roh 53 kcal
• Quittensaft 38 kcal
• Rambutan roh 63 kcal
• Reineclaude gedünstet 72 kcal
• Reineclaude roh 61 kcal
• Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft 74 kcal
• Rhabarber roh 20 kcal
• Rhabarber ungesüßt, Konserve, abgetropft 9 kcal
• Rhabarberkompott mit einer Zuckerart und Süßungsmitteln, Konserve 48 kcal
• Rhabarbersaft 12 kcal
• Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) 288 kcal
• Rote Grütze gezuckert, Konserve 111 kcal
• Roter Mehrfruchtsaft 50 kcal
• Roter Mehrfruchtsaft angereichert mit Vitaminen (Roter Multivitaminsaft) 50 kcal
• Sanddornbeere roh 51 kcal
• Sanddornsaft 33 kcal
• Satsuma roh 50 kcal
• Satsumasaft 39 kcal
• Sauerkirsche gedünstet 80 kcal
• Sauerkirsche gezuckert, Konserve, abgetropft 52 kcal
• Sauerkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 31 kcal
• Sauerkirsche roh 69 kcal
• Sauerkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft 31 kcal
• Sauerkirschnektar 52 kcal
• Sauerkirschnektar mit Süßungsmitteln 22 kcal
• Sauerkirschsaft 62 kcal
• Schlehe roh 52 kcal
• Schlehensaft 42 kcal
• Smoothie gelb (Früchte) 50 kcal
• Smoothie grün (Früchte/Gemüse) 46 kcal
• Smoothie purpur (Früchte) 57 kcal
• Stachelbeere gedünstet 56 kcal
• Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft 74 kcal
• Stachelbeere mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Stachelbeere roh 50 kcal
• Stachelbeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Süßkirsche gedünstet 81 kcal
• Süßkirsche getrocknet 277 kcal
• Süßkirsche gezuckert, Konserve, abgetropft 67 kcal
• Süßkirsche mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 33 kcal
• Süßkirsche roh 70 kcal
• Süßkirsche ungesüßt, Konserve, abgetropft 54 kcal
• Süßkirschsaft 60 kcal
• Tamarillo roh 75 kcal
• Tangerine roh 53 kcal
• Tangerinensaft 42 kcal
• Traubensaft 68 kcal
• Traubensaft angereichert mit Eisen 68 kcal
• Traubensaft rot 70 kcal
• Traubensaft weiß 64 kcal
• Wald-Brombeere roh 49 kcal
• Wald-Erdbeere roh 38 kcal
• Wald-Himbeere roh 43 kcal
• Wassermelone roh 35 kcal
• Weintraube roh 61 kcal
• Weintraube rot, roh 80 kcal
• Weintraube weiß, roh 72 kcal
• Weintraube weiß, ungesüßt, Konserve, abgetropft 22 kcal
• Zitrone roh 40 kcal
• Zitronensaft 30 kcal
• Zitronensaft Konzentrat 150 kcal
• Zwetschge gedünstet 57 kcal
• Zwetschge roh 48 kcal

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.