Erdbeere getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Erdbeere getrocknet enthalten 323 kcal sowie 7,1 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

323 kcal Energie

51 g Kohlenhydrate

7,1 g Eiweiß

3,4 g Fett

• Kohlenhydrate 77 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

79 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	323 kcal	16 %
Fett	3,4 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,27 g	1 %
Kohlenhydrate	51 g	20 %
davon Zucker	50 g	56 %
Ballaststoffe	17 g	–
Eiweiß	7,1 g	14 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,54 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	9 mg	–
Kalium	1.575 mg	79 %
Calcium	138 mg	17 %
Magnesium	112 mg	30 %
Phosphor	218 mg	31 %
Eisen	4 mg	28 %
Zink	0,95 mg	10 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	396 µg	40 %
Mangan	3.010 µg	151 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	34 µg	45 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	4,6 mg	29 %
Vitamin B6	191 µg	14 %
Folat	293 µg	147 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	98 mg	122 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erdbeere getrocknet?

100 Gramm Erdbeere getrocknet enthalten 323 Kilokalorien (1.361 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erdbeere getrocknet?

100 Gramm Erdbeere getrocknet liefern 7,1 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett bei 323 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.