Kochbanane gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Kochbanane gebacken enthalten 152 kcal sowie 1,4 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 0,08 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

152 kcal Energie

35 g Kohlenhydrate

1,4 g Eiweiß

0,08 g Fett

• Kohlenhydrate 96 %
• Eiweiß 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	152 kcal	8 %
Fett	0,08 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,14 g	1 %
Kohlenhydrate	35 g	13 %
davon Zucker	9,1 g	10 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	1,4 g	3 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,01 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	4 mg	–
Kalium	521 mg	26 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	46 mg	12 %
Phosphor	40 mg	6 %
Eisen	0,73 mg	5 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	2,5 µg	2 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	148 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	62 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,78 mg	7 %
Vitamin K	0,4 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	210 µg	15 %
Folat	24 µg	12 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	18 mg	23 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Obst & Früchte

• Acerola roh 16 kcal
• Acerolasaft 15 kcal
• Ananas gedünstet 47 kcal
• Ananas getrocknet 333 kcal
• Ananas gezuckert, Konserve, abgetropft 61 kcal
• Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananas roh 46 kcal
• Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananassaft 47 kcal
• Apfel gedünstet 60 kcal
• Apfel geschält, gedünstet 51 kcal

Alle Obst & Früchte ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kochbanane gebacken?

100 Gramm Kochbanane gebacken enthalten 152 Kilokalorien (646 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kochbanane gebacken?

100 Gramm Kochbanane gebacken liefern 1,4 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate, 0,08 g Fett bei 152 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.