Kochbanane roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Kochbanane roh enthalten 130 kcal sowie 1,2 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 0,07 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

130 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

1,2 g Eiweiß

0,07 g Fett

• Kohlenhydrate 96 %
• Eiweiß 4 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	130 kcal	7 %
Fett	0,07 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,12 g	1 %
Kohlenhydrate	30 g	11 %
davon Zucker	7,7 g	9 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	1,2 g	2 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,01 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	3 mg	–
Kalium	466 mg	23 %
Calcium	6 mg	1 %
Magnesium	39 mg	10 %
Phosphor	34 mg	5 %
Eisen	0,62 mg	4 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	2,5 µg	2 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	126 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	60 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,67 mg	6 %
Vitamin K	0,3 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	0,6 mg	4 %
Vitamin B6	180 µg	13 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	17 mg	21 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kochbanane roh?

100 Gramm Kochbanane roh enthalten 130 Kilokalorien (549 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kochbanane roh?

100 Gramm Kochbanane roh liefern 1,2 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 0,07 g Fett bei 130 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.