Fruchtschnitte/Fruchtriegel: Kalorien & Nährwerte

100 g Fruchtschnitte/Fruchtriegel enthalten 339 kcal sowie 4,9 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

339 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

4,9 g Eiweiß

9,4 g Fett

• Kohlenhydrate 67 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 26 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	339 kcal	17 %
Fett	9,4 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,8 g	14 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	48 g	53 %
Ballaststoffe	6,2 g	–
Eiweiß	4,9 g	10 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	0,1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	20 mg	–
Kalium	736 mg	37 %
Calcium	64 mg	8 %
Magnesium	60 mg	16 %
Phosphor	130 mg	19 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	0,85 mg	9 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	510 µg	51 %
Mangan	550 µg	28 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	220 µg	16 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fruchtschnitte/Fruchtriegel?

100 Gramm Fruchtschnitte/Fruchtriegel enthalten 339 Kilokalorien (1.426 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fruchtschnitte/Fruchtriegel?

100 Gramm Fruchtschnitte/Fruchtriegel liefern 4,9 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 9,4 g Fett bei 339 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.