Feige roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Feige roh enthalten 52 kcal sowie 1,3 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

52 kcal Energie

9,6 g Kohlenhydrate

1,3 g Eiweiß

0,5 g Fett

Kohlenhydrate 80 %
Eiweiß 11 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

13 Min. Gehen

8 Min. Radfahren

8 Min. Schwimmen

5 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	52 kcal	3 %
Fett	0,5 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,09 g	0 %
Kohlenhydrate	9,6 g	4 %
davon Zucker	9,6 g	11 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	1,3 g	3 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,21 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1 mg	–
Kalium	250 mg	13 %
Calcium	54 mg	7 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	32 mg	5 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,36 mg	4 %
Jod	1,1 µg	1 %
Kupfer	85 µg	9 %
Mangan	43 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin K	4,7 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	4 %
Niacin	0,43 mg	3 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	6,7 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2,7 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Feige roh?

100 Gramm Feige roh enthalten 52 Kilokalorien (220 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Feige roh?

100 Gramm Feige roh liefern 1,3 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate, 0,5 g Fett bei 52 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.