Fruchtsoße gezuckert, Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Fruchtsoße gezuckert, Konserve enthalten 177 kcal sowie 0,5 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

177 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

0,5 g Eiweiß

0,3 g Fett

• Kohlenhydrate 97 %
• Eiweiß 1 %
• Fett 2 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

43 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	177 kcal	9 %
Fett	0,3 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,02 g	0 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	42 g	46 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	0,5 g	1 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	121 mg	6 %
Calcium	11 mg	1 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	17 mg	2 %
Eisen	0,36 mg	3 %
Zink	0,07 mg	1 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	30 µg	3 %
Mangan	230 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,18 mg	2 %
Vitamin K	2,6 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,36 mg	2 %
Vitamin B6	15 µg	1 %
Folat	31 µg	16 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	26 mg	33 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fruchtsoße gezuckert, Konserve?

100 Gramm Fruchtsoße gezuckert, Konserve enthalten 177 Kilokalorien (753 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fruchtsoße gezuckert, Konserve?

100 Gramm Fruchtsoße gezuckert, Konserve liefern 0,5 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett bei 177 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.