Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet): Kalorien & Nährwerte

100 g Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) enthalten 288 kcal sowie 2,7 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 1 g Fett.

Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

288 kcal Energie

62 g Kohlenhydrate

2,7 g Eiweiß

1 g Fett

Kohlenhydrate 93 %
Eiweiß 4 %
Fett 3 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

71 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	288 kcal	14 %
Fett	1 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g	1 %
Kohlenhydrate	62 g	24 %
davon Zucker	61 g	68 %
Ballaststoffe	5,4 g	–
Eiweiß	2,7 g	5 %
Salz	0,03 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	11 mg	–
Kalium	773 mg	39 %
Calcium	52 mg	7 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	101 mg	14 %
Eisen	2,4 mg	17 %
Zink	0,25 mg	3 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	370 µg	37 %
Mangan	400 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,29 mg	2 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	32 µg	16 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) (288 kcal):

Kochbanane gebraten ohne Fett (Pfanne)193 kcalspart 95 kcal je 100 g
Fruchtsoße gezuckert, Konserve177 kcalspart 111 kcal je 100 g
Preiselbeere gezuckert (mit Pektin) Konserve176 kcalspart 112 kcal je 100 g
Preiselbeere gezuckert, Konserve, abgetropft164 kcalspart 124 kcal je 100 g
Kochbanane geschmort ohne Fett162 kcalspart 126 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet)?

100 Gramm Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) enthalten 288 Kilokalorien (1.222 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet)?

100 Gramm Rosine/Sultanine (Weinbeere getrocknet) liefern 2,7 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 1 g Fett bei 288 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.