Apfel getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Apfel getrocknet enthalten 242 kcal sowie 1,3 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

242 kcal Energie

53 g Kohlenhydrate

1,3 g Eiweiß

• Kohlenhydrate 98 %
• Eiweiß 2 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

59 Min. Gehen

36 Min. Radfahren

36 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	242 kcal	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Kohlenhydrate	53 g	21 %
davon Zucker	52 g	57 %
Ballaststoffe	9,3 g	–
Eiweiß	1,3 g	3 %
Salz	0,2 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	81 mg	–
Kalium	555 mg	28 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	40 mg	6 %
Eisen	0,51 mg	4 %
Zink	0,09 mg	1 %
Kupfer	225 µg	23 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,26 mg	2 %
Vitamin B6	105 µg	8 %
Folat	4,4 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	8 mg	10 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Apfel getrocknet?

100 Gramm Apfel getrocknet enthalten 242 Kilokalorien (1.024 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Apfel getrocknet?

100 Gramm Apfel getrocknet liefern 1,3 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate bei 242 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.