Ananas getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Ananas getrocknet enthalten 333 kcal sowie 3,7 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

333 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

3,7 g Eiweiß

0,7 g Fett

Kohlenhydrate 93 %
Eiweiß 5 %
Fett 2 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

82 Min. Gehen

49 Min. Radfahren

49 Min. Schwimmen

34 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	333 kcal	17 %
Fett	0,7 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,15 g	1 %
Kohlenhydrate	69 g	27 %
davon Zucker	69 g	77 %
Ballaststoffe	10 g	–
Eiweiß	3,7 g	7 %
Salz	0,07 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,06 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	29 mg	–
Kalium	885 mg	44 %
Calcium	124 mg	16 %
Magnesium	95 mg	25 %
Phosphor	44 mg	6 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	0,73 mg	7 %
Jod	17 µg	12 %
Kupfer	580 µg	58 %
Mangan	7.460 µg	373 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	52 µg	7 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,15 mg	1 %
Vitamin K	5,1 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,41 mg	37 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	2 mg	13 %
Vitamin B6	700 µg	50 %
Folat	44 µg	22 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	78 mg	98 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Ananas getrocknet?

100 Gramm Ananas getrocknet enthalten 333 Kilokalorien (1.410 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Ananas getrocknet?

100 Gramm Ananas getrocknet liefern 3,7 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 0,7 g Fett bei 333 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.