Zitronensaft Konzentrat: Kalorien & Nährwerte

100 g Zitronensaft Konzentrat enthalten 150 kcal sowie 3,1 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

150 kcal Energie

8,4 g Kohlenhydrate

3,1 g Eiweiß

1,5 g Fett

• Kohlenhydrate 56 %
• Eiweiß 21 %
• Fett 23 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	150 kcal	8 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,52 g	3 %
Kohlenhydrate	8,4 g	3 %
davon Zucker	8,4 g	9 %
Ballaststoffe	0,64 g	–
Eiweiß	3,1 g	6 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,36 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,86 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	19 mg	–
Kalium	639 mg	32 %
Calcium	69 mg	9 %
Magnesium	49 mg	13 %
Phosphor	79 mg	11 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	7,9 µg	5 %
Kupfer	317 µg	32 %
Mangan	150 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,6 mg	30 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,67 mg	4 %
Vitamin B6	238 µg	17 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	161 mg	201 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zitronensaft Konzentrat?

100 Gramm Zitronensaft Konzentrat enthalten 150 Kilokalorien (644 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zitronensaft Konzentrat?

100 Gramm Zitronensaft Konzentrat liefern 3,1 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 150 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.