Weintraube roh: Kalorien & Nährwerte

Wie viele Kalorien hat eine Handvoll Weintrauben?

Eine Handvoll Weintrauben wiegt rund 80 g (Schätzung) und hat etwa 49 kcal, je 100 g sind es 61 kcal.

Wie viele Kohlenhydrate hat eine Handvoll Weintrauben?

Eine Handvoll Weintrauben enthält bei rund 80 g (Schätzung) etwa 9,7 g Kohlenhydrate, je 100 g sind es 12 g.

Stückgewicht rund 80 g, Spanne 50 bis 150 g (Beeren ohne Stiele). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Die EU-Vermarktungsnorm für Tafeltrauben (Durchführungsverordnung (EU) Nr. 543/2011, Anhang I Teil B) regelt die Größe über das Mindestgewicht des Büschels, ein Büschel im Handel wiegt 300 bis 500 Gramm. Eine Handvoll sind rund 16 Beeren zu je etwa 5 Gramm.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

61 kcal Energie

12 g Kohlenhydrate

0,75 g Eiweiß

0,28 g Fett

Kohlenhydrate 90 %
Eiweiß 6 %
Fett 5 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	61 kcal	3 %
Fett	0,28 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,06 g	0 %
Kohlenhydrate	12 g	5 %
davon Zucker	12 g	13 %
Ballaststoffe	1,6 g	–
Eiweiß	0,75 g	2 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,11 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	173 mg	9 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	7 mg	2 %
Phosphor	19 mg	3 %
Eisen	0,45 mg	3 %
Zink	0,05 mg	1 %
Kupfer	112 µg	11 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	12 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,23 mg	1 %
Vitamin B6	73 µg	5 %
Folat	35 µg	18 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	4,2 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Weintraube roh (61 kcal):

Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft36 kcalspart 25 kcal je 100 g
Aprikose in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft36 kcalspart 25 kcal je 100 g
Loganbeere roh36 kcalspart 25 kcal je 100 g
Birne ungesüßt, Konserve, abgetropft35 kcalspart 26 kcal je 100 g
Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft35 kcalspart 26 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weintraube roh?

100 Gramm Weintraube roh enthalten 61 Kilokalorien (260 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weintraube roh?

100 Gramm Weintraube roh liefern 0,75 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate, 0,28 g Fett bei 61 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.