Aprikose getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Aprikose getrocknet enthalten 216 kcal sowie 2,7 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 0,23 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

216 kcal Energie

44 g Kohlenhydrate

2,7 g Eiweiß

0,23 g Fett

• Kohlenhydrate 93 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

53 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	216 kcal	11 %
Fett	0,23 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Kohlenhydrate	44 g	17 %
davon Zucker	38 g	43 %
Ballaststoffe	6 g	–
Eiweiß	2,7 g	5 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2,1 mg	–
Kalium	1.136 mg	57 %
Calcium	63 mg	8 %
Magnesium	34 mg	9 %
Phosphor	67 mg	10 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,55 mg	6 %
Kupfer	385 µg	39 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	78 µg	10 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	36 %
Vitamin K	2,8 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	118 µg	8 %
Folat	6,5 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Aprikose getrocknet?

100 Gramm Aprikose getrocknet enthalten 216 Kilokalorien (918 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Aprikose getrocknet?

100 Gramm Aprikose getrocknet liefern 2,7 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate, 0,23 g Fett bei 216 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.