Süßkirschsaft: Kalorien & Nährwerte

100 g Süßkirschsaft enthalten 60 kcal sowie 0,81 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,25 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

60 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

0,81 g Eiweiß

0,25 g Fett

Kohlenhydrate 91 %
Eiweiß 5 %
Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	60 kcal	3 %
Fett	0,25 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,06 g	0 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	12 g	14 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	0,81 g	2 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,04 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,2 mg	–
Kalium	182 mg	9 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	24 mg	3 %
Eisen	0,2 mg	1 %
Zink	0,04 mg	0 %
Jod	0,8 µg	1 %
Kupfer	16 µg	2 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,08 mg	1 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,22 mg	1 %
Vitamin B6	36 µg	3 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	9 mg	11 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Süßkirschsaft?

100 Gramm Süßkirschsaft enthalten 60 Kilokalorien (256 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Süßkirschsaft?

100 Gramm Süßkirschsaft liefern 0,81 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,25 g Fett bei 60 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.