Süßkirsche getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Süßkirsche getrocknet enthalten 277 kcal sowie 3,5 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

277 kcal Energie

60 g Kohlenhydrate

3,5 g Eiweiß

1,2 g Fett

• Kohlenhydrate 91 %
• Eiweiß 5 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

68 Min. Gehen

41 Min. Radfahren

41 Min. Schwimmen

29 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	277 kcal	14 %
Fett	1,2 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,28 g	1 %
Kohlenhydrate	60 g	23 %
davon Zucker	54 g	60 %
Ballaststoffe	7,5 g	–
Eiweiß	3,5 g	7 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,33 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,19 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,93 mg	–
Kalium	841 mg	42 %
Calcium	55 mg	7 %
Magnesium	47 mg	13 %
Phosphor	94 mg	13 %
Eisen	5,1 mg	36 %
Zink	0,31 mg	3 %
Jod	3,3 µg	2 %
Kupfer	303 µg	30 %
Mangan	390 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	26 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,31 mg	3 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,96 mg	6 %
Vitamin B6	159 µg	11 %
Folat	73 µg	37 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	12 mg	15 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Süßkirsche getrocknet?

100 Gramm Süßkirsche getrocknet enthalten 277 Kilokalorien (1.172 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Süßkirsche getrocknet?

100 Gramm Süßkirsche getrocknet liefern 3,5 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett bei 277 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.