Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix): Kalorien & Nährwerte

100 g Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix) enthalten 261 kcal sowie 2,6 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 0,35 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

261 kcal Energie

56 g Kohlenhydrate

2,6 g Eiweiß

0,35 g Fett

• Kohlenhydrate 94 %
• Eiweiß 4 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

64 Min. Gehen

39 Min. Radfahren

39 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	261 kcal	13 %
Fett	0,35 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	56 g	21 %
davon Zucker	52 g	58 %
Ballaststoffe	8,7 g	–
Eiweiß	2,6 g	5 %
Salz	0,08 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	30 mg	–
Kalium	844 mg	42 %
Calcium	76 mg	10 %
Magnesium	42 mg	11 %
Phosphor	64 mg	9 %
Eisen	0,95 mg	7 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	293 µg	29 %
Mangan	317 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	33 µg	4 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2 mg	17 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	1 mg	6 %
Vitamin B6	178 µg	13 %
Folat	4,9 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	6 mg	8 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)?

100 Gramm Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix) enthalten 261 Kilokalorien (1.103 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix)?

100 Gramm Fruchtmischung getrocknet (Trockenfrucht-Mix) liefern 2,6 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 0,35 g Fett bei 261 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.