Brombeere getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Brombeere getrocknet enthalten 305 kcal sowie 8 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

305 kcal Energie

63 g Kohlenhydrate

8 g Eiweiß

1,2 g Fett

• Kohlenhydrate 85 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

75 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	305 kcal	15 %
Fett	1,2 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Kohlenhydrate	63 g	24 %
davon Zucker	34 g	37 %
Ballaststoffe	20 g	–
Eiweiß	8 g	16 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	950 mg	48 %
Calcium	99 mg	12 %
Magnesium	105 mg	28 %
Phosphor	148 mg	21 %
Eisen	3,7 mg	26 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	560 µg	56 %
Mangan	4.570 µg	229 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	65 µg	8 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	8,8 mg	74 %
Vitamin K	122 µg	163 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	2,2 mg	14 %
Vitamin B6	278 µg	20 %
Folat	136 µg	68 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	21 mg	26 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Obst & Früchte

• Acerola roh 16 kcal
• Acerolasaft 15 kcal
• Ananas gedünstet 47 kcal
• Ananas getrocknet 333 kcal
• Ananas gezuckert, Konserve, abgetropft 61 kcal
• Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananas roh 46 kcal
• Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananassaft 47 kcal
• Apfel gedünstet 60 kcal
• Apfel geschält, gedünstet 51 kcal

Alle Obst & Früchte ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brombeere getrocknet?

100 Gramm Brombeere getrocknet enthalten 305 Kilokalorien (1.279 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Brombeere getrocknet?

100 Gramm Brombeere getrocknet liefern 8 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate, 1,2 g Fett bei 305 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.