Pfirsich getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Pfirsich getrocknet enthalten 282 kcal sowie 4,9 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 0,6 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

282 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

4,9 g Eiweiß

0,6 g Fett

• Kohlenhydrate 90 %
• Eiweiß 8 %
• Fett 2 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

69 Min. Gehen

42 Min. Radfahren

42 Min. Schwimmen

29 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	282 kcal	14 %
Fett	0,6 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	48 g	53 %
Ballaststoffe	13 g	–
Eiweiß	4,9 g	10 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,19 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,24 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2,1 mg	–
Kalium	1.340 mg	67 %
Calcium	44 mg	6 %
Magnesium	48 mg	13 %
Phosphor	122 mg	17 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,57 mg	6 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	497 µg	50 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	88 µg	11 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	36 %
Vitamin K	2,8 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	3,3 mg	21 %
Vitamin B6	150 µg	11 %
Folat	6,5 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	17 mg	21 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pfirsich getrocknet?

100 Gramm Pfirsich getrocknet enthalten 282 Kilokalorien (1.190 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pfirsich getrocknet?

100 Gramm Pfirsich getrocknet liefern 4,9 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 0,6 g Fett bei 282 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.