Mango gezuckert, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Mango gezuckert, Konserve, abgetropft enthalten 65 kcal sowie 0,5 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

65 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

0,5 g Eiweiß

0,4 g Fett

Kohlenhydrate 91 %
Eiweiß 3 %
Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

16 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	65 kcal	3 %
Fett	0,4 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,09 g	0 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	13 g	14 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	0,5 g	1 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,01 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	70 mg	4 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	10 mg	1 %
Eisen	0,49 mg	3 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	2,3 µg	2 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	71 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	3,9 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	0 µg	0 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3,6 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mango gezuckert, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Mango gezuckert, Konserve, abgetropft enthalten 65 Kilokalorien (274 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mango gezuckert, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Mango gezuckert, Konserve, abgetropft liefern 0,5 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett bei 65 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.