Wald-Brombeere roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Wald-Brombeere roh enthalten 49 kcal sowie 1,3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

49 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

1,3 g Eiweiß

0,2 g Fett

• Kohlenhydrate 85 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

12 Min. Gehen

7 Min. Radfahren

7 Min. Schwimmen

5 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	49 kcal	2 %
Fett	0,2 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	5,4 g	6 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	1,3 g	3 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1 mg	–
Kalium	154 mg	8 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	24 mg	3 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,18 mg	2 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	740 µg	37 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	19 µg	2 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	20 µg	26 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	44 µg	22 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	17 mg	21 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Obst & Früchte

• Acerola roh 16 kcal
• Acerolasaft 15 kcal
• Ananas gedünstet 47 kcal
• Ananas getrocknet 333 kcal
• Ananas gezuckert, Konserve, abgetropft 61 kcal
• Ananas in Fruchtsaft, Konserve, abgetropft 41 kcal
• Ananas mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananas roh 46 kcal
• Ananas ungesüßt, Konserve, abgetropft 24 kcal
• Ananassaft 47 kcal
• Apfel gedünstet 60 kcal
• Apfel geschält, gedünstet 51 kcal

Alle Obst & Früchte ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wald-Brombeere roh?

100 Gramm Wald-Brombeere roh enthalten 49 Kilokalorien (207 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wald-Brombeere roh?

100 Gramm Wald-Brombeere roh liefern 1,3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett bei 49 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.