Cranberries getrocknet, gezuckert: Kalorien & Nährwerte

100 g Cranberries getrocknet, gezuckert enthalten 287 kcal sowie 0,53 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 0,34 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 125 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

287 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

0,53 g Eiweiß

0,34 g Fett

• Kohlenhydrate 98 %
• Eiweiß 1 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

70 Min. Gehen

42 Min. Radfahren

42 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	287 kcal	14 %
Fett	0,34 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	69 g	26 %
davon Zucker	67 g	75 %
Ballaststoffe	3,9 g	–
Eiweiß	0,53 g	1 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,23 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,12 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	15 mg	–
Kalium	264 mg	13 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	18 mg	3 %
Eisen	0,33 mg	2 %
Zink	0,1 mg	1 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	109 µg	11 %
Mangan	188 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Niacin	0,29 mg	2 %
Vitamin B6	120 µg	9 %
Folat	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Cranberries getrocknet, gezuckert?

100 Gramm Cranberries getrocknet, gezuckert enthalten 287 Kilokalorien (1.218 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Cranberries getrocknet, gezuckert?

100 Gramm Cranberries getrocknet, gezuckert liefern 0,53 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 0,34 g Fett bei 287 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.