Whisky/Whiskey: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Glas Whisky?
Ein Glas Whisky mit 4 Zentilitern wiegt rund 38 g (Schätzung) und hat etwa 88 kcal, je 100 g sind es 231 kcal.
Stückgewicht rund 38 g, Spanne 19 bis 47 g (Getränk, umgerechnet über die Dichte). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Die Mess- und Eichverordnung lässt für Ausschankmaße die Nennvolumina 1, 2, 4, 5 und 10 Zentiliter zu, in diesen Schritten wird Whisky in der Gastronomie ausgeschenkt. Eine Spirituose mit 40 Volumenprozent hat bei 20 Grad eine Dichte von rund 0,95 Gramm je Milliliter, 4 Zentiliter wiegen also rund 38 Gramm. Die Spanne deckt den einfachen Ausschank mit 2 Zentilitern und das größte übliche Maß mit 5 Zentilitern ab.
- Fettfrei
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerfrei
- Salzarm
- Alkohol 100 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal | |
| Fett | 0 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 0 g | |
| Salz | 0 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 0,14 mg | |
| Kalium | 2,8 mg | |
| Calcium | 1,5 mg | |
| Magnesium | 0,25 mg | |
| Phosphor | 5 mg | |
| Eisen | 0,01 mg | |
| Zink | 0,07 mg | |
| Jod | 1 µg | |
| Kupfer | 20 µg | |
| Mangan | 8 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,01 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0 mg | |
| Niacin | 0,05 mg | |
| Vitamin B6 | 0 µg | |
| Folat | 0 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Whisky/Whiskey (231 kcal):
- Eierpunsch170 kcalspart 61 kcal je 100 g
- Portwein161 kcalspart 70 kcal je 100 g
- Madeirawein153 kcalspart 78 kcal je 100 g
- Bitterlikör 11 % vol150 kcalspart 81 kcal je 100 g
- Eiswein141 kcalspart 90 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Whisky/Whiskey?
100 Gramm Whisky/Whiskey enthalten 231 Kilokalorien (957 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Whisky/Whiskey?
100 Gramm Whisky/Whiskey liefern 0 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Fett bei 231 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.