Kaviarersatz (Seehase): Kalorien & Nährwerte

100 g Kaviarersatz (Seehase) enthalten 136 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

136 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

19 g Eiweiß

6,5 g Fett

Eiweiß 57 %
Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	136 kcal	7 %
Fett	6,5 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	19 g	39 %
Salz	5,4 g	90 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	313 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2.160 mg	–
Kalium	77 mg	4 %
Calcium	20 mg	2 %
Magnesium	3,7 mg	1 %
Phosphor	125 mg	18 %
Eisen	0,54 mg	4 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	27 µg	18 %
Kupfer	37 µg	4 %
Mangan	42 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	23 µg	3 %
Vitamin D	5 µg	100 %
Vitamin E	7,9 mg	66 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,79 mg	72 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,55 mg	39 %
Niacin	1,1 mg	7 %
Vitamin B6	280 µg	20 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	14 µg	568 %
Vitamin C	19 mg	23 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kaviarersatz (Seehase)?

100 Gramm Kaviarersatz (Seehase) enthalten 136 Kilokalorien (568 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kaviarersatz (Seehase)?

100 Gramm Kaviarersatz (Seehase) liefern 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,5 g Fett bei 136 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.