Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 101 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

101 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

2,2 g Fett

• Eiweiß 81 %
• Fett 19 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	101 kcal	5 %
Fett	2,2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,38 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	41 %
Salz	0,27 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,48 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,48 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,07 g	–
Cholesterin	43 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	107 mg	–
Kalium	312 mg	16 %
Calcium	51 mg	6 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	160 mg	23 %
Eisen	0,07 mg	1 %
Zink	0,36 mg	4 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	44 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,33 mg	3 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	16 %
Niacin	2,6 mg	16 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	4,2 µg	2 %
Vitamin B12	1,3 µg	52 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 101 Kilokalorien (428 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett bei 101 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.