Schwein Frikadelle, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Frikadelle, gegrillt enthalten 288 kcal sowie 19 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

288 kcal Energie

5 g Kohlenhydrate

19 g Eiweiß

21 g Fett

• Kohlenhydrate 7 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 67 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

71 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	288 kcal	14 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	7 g	35 %
Kohlenhydrate	5 g	2 %
davon Zucker	0,8 g	1 %
Ballaststoffe	0,7 g	–
Eiweiß	19 g	38 %
Salz	1,8 g	29 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,2 g	–
Cholesterin	84 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	704 mg	–
Kalium	310 mg	16 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	164 mg	23 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	46 µg	6 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,96 mg	8 %
Vitamin K	11 µg	15 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,45 mg	41 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	5,2 mg	32 %
Vitamin B6	370 µg	26 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	2,4 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Frikadelle, gegrillt?

100 Gramm Schwein Frikadelle, gegrillt enthalten 288 Kilokalorien (1.199 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Frikadelle, gegrillt?

100 Gramm Schwein Frikadelle, gegrillt liefern 19 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 288 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.