Chicoree gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Chicoree gebacken enthalten 24 kcal sowie 2,8 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate, 0,21 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm
Energiearm

Nährwerte für g

24 kcal Energie

1,5 g Kohlenhydrate

2,8 g Eiweiß

0,21 g Fett

Kohlenhydrate 31 %
Eiweiß 59 %
Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

6 Min. Gehen

4 Min. Radfahren

4 Min. Schwimmen

2 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	24 kcal	1 %
Fett	0,21 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,04 g	0 %
Kohlenhydrate	1,5 g	1 %
davon Zucker	1,1 g	1 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	2,8 g	6 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	54 mg	–
Kalium	553 mg	28 %
Calcium	94 mg	12 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	31 mg	4 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	119 µg	12 %
Mangan	353 µg	18 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	678 µg	85 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,28 mg	2 %
Vitamin K	136 µg	181 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,27 mg	2 %
Vitamin B6	52 µg	4 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	6,8 mg	9 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Chicoree gebacken?

100 Gramm Chicoree gebacken enthalten 24 Kilokalorien (99 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Chicoree gebacken?

100 Gramm Chicoree gebacken liefern 2,8 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate, 0,21 g Fett bei 24 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.