Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 250 kcal sowie 6,5 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm

Nährwerte für g

250 kcal Energie

4 g Kohlenhydrate

6,5 g Eiweiß

16 g Fett

Kohlenhydrate 9 %
Eiweiß 14 %
Fett 77 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

61 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	250 kcal	13 %
Fett	16 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	6 %
Kohlenhydrate	4 g	2 %
davon Zucker	2,3 g	3 %
Ballaststoffe	33 g	–
Eiweiß	6,5 g	13 %
Salz	1,3 g	21 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3 g	–
Cholesterin	0,79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	506 mg	–
Kalium	191 mg	10 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	129 mg	18 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,72 mg	7 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	160 µg	16 %
Mangan	330 µg	17 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	39 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,8 mg	32 %
Vitamin K	23 µg	31 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,31 mg	2 %
Vitamin B6	80 µg	6 %
Folat	33 µg	17 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	4,2 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 250 Kilokalorien (1.025 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Knoblauch in Öl, Konserve, abgetropft liefern 6,5 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 250 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.