Speisezwiebel Pulver: Kalorien & Nährwerte

100 g Speisezwiebel Pulver enthalten 334 kcal sowie 11 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

334 kcal Energie

60 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

1,5 g Fett

Kohlenhydrate 80 %
Eiweiß 15 %
Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

82 Min. Gehen

49 Min. Radfahren

49 Min. Schwimmen

34 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	334 kcal	17 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,25 g	1 %
Kohlenhydrate	60 g	23 %
davon Zucker	60 g	66 %
Ballaststoffe	14 g	–
Eiweiß	11 g	23 %
Salz	0,22 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,52 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,49 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	89 mg	–
Kalium	1.729 mg	86 %
Calcium	248 mg	31 %
Magnesium	99 mg	26 %
Phosphor	331 mg	47 %
Eisen	6,8 mg	49 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	487 µg	49 %
Mangan	1.290 µg	65 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,42 mg	38 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	2,7 mg	17 %
Vitamin B6	606 µg	43 %
Folat	75 µg	38 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	15 mg	18 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speisezwiebel Pulver?

100 Gramm Speisezwiebel Pulver enthalten 334 Kilokalorien (1.410 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speisezwiebel Pulver?

100 Gramm Speisezwiebel Pulver liefern 11 g Eiweiß, 60 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 334 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.