Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 77 kcal sowie 3,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

77 kcal Energie

11 g Kohlenhydrate

3,8 g Eiweiß

1,4 g Fett

• Kohlenhydrate 61 %
• Eiweiß 21 %
• Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

19 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	77 kcal	4 %
Fett	1,4 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,19 g	1 %
Kohlenhydrate	11 g	4 %
davon Zucker	3,9 g	4 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	3,8 g	8 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,36 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,58 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,56 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	332 mg	17 %
Calcium	2,6 mg	0 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	95 mg	14 %
Eisen	0,46 mg	3 %
Zink	0,75 mg	8 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	99 µg	10 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5,2 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,05 mg	0 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	228 µg	16 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 77 Kilokalorien (323 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Zuckermais gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 3,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett bei 77 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.