Mischpilze tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Mischpilze tiefgefroren enthalten 43 kcal sowie 4,4 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

43 kcal Energie

2,7 g Kohlenhydrate

4,4 g Eiweiß

0,4 g Fett

• Kohlenhydrate 34 %
• Eiweiß 55 %
• Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

11 Min. Gehen

6 Min. Radfahren

6 Min. Schwimmen

4 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	43 kcal	2 %
Fett	0,4 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	2,7 g	1 %
davon Zucker	1,2 g	1 %
Ballaststoffe	6,4 g	–
Eiweiß	4,4 g	9 %
Salz	0,02 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	6 mg	–
Kalium	325 mg	16 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	87 mg	12 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,77 mg	8 %
Jod	1,7 µg	1 %
Kupfer	230 µg	23 %
Mangan	1.240 µg	62 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	23 µg	3 %
Vitamin D	2,9 µg	58 %
Vitamin E	0,01 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,29 mg	21 %
Niacin	6,3 mg	39 %
Vitamin B6	90 µg	6 %
Folat	31 µg	16 %
Vitamin C	2,2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mischpilze tiefgefroren?

100 Gramm Mischpilze tiefgefroren enthalten 43 Kilokalorien (177 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mischpilze tiefgefroren?

100 Gramm Mischpilze tiefgefroren liefern 4,4 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate, 0,4 g Fett bei 43 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.