Mischpilze getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Mischpilze getrocknet enthalten 257 kcal sowie 27 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

257 kcal Energie

17 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

2,2 g Fett

• Kohlenhydrate 34 %
• Eiweiß 56 %
• Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

63 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	257 kcal	13 %
Fett	2,2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,33 g	2 %
Kohlenhydrate	17 g	6 %
davon Zucker	7,4 g	8 %
Ballaststoffe	39 g	–
Eiweiß	27 g	54 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,08 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	38 mg	–
Kalium	2.085 mg	104 %
Calcium	80 mg	10 %
Magnesium	87 mg	23 %
Phosphor	559 mg	80 %
Eisen	6,3 mg	45 %
Zink	5 mg	50 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	1.440 µg	144 %
Mangan	7.890 µg	395 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	85 µg	11 %
Vitamin D	17 µg	348 %
Vitamin E	0,12 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,44 mg	40 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,1 mg	149 %
Niacin	45 mg	280 %
Vitamin B6	580 µg	41 %
Folat	132 µg	66 %
Vitamin C	4,4 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mischpilze getrocknet?

100 Gramm Mischpilze getrocknet enthalten 257 Kilokalorien (1.070 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mischpilze getrocknet?

100 Gramm Mischpilze getrocknet liefern 27 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett bei 257 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.