Kartoffelrösti tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffelrösti tiefgefroren enthalten 207 kcal sowie 2,4 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett.

• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

207 kcal Energie

29 g Kohlenhydrate

2,4 g Eiweiß

8,6 g Fett

• Kohlenhydrate 57 %
• Eiweiß 5 %
• Fett 38 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	207 kcal	10 %
Fett	8,6 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,66 g	3 %
Kohlenhydrate	29 g	11 %
davon Zucker	2 g	2 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	2,4 g	5 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	0,17 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	414 mg	–
Kalium	240 mg	12 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	29 mg	4 %
Eisen	0,71 mg	5 %
Zink	0,43 mg	4 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,6 mg	13 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,37 mg	2 %
Vitamin B6	192 µg	14 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	13 mg	16 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffelrösti tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelrösti tiefgefroren enthalten 207 Kilokalorien (867 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffelrösti tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelrösti tiefgefroren liefern 2,4 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate, 8,6 g Fett bei 207 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.