Kartoffelchips energiereduziert: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffelchips energiereduziert enthalten 464 kcal sowie 6,2 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

464 kcal Energie

58 g Kohlenhydrate

6,2 g Eiweiß

22 g Fett

• Kohlenhydrate 51 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

114 Min. Gehen

69 Min. Radfahren

69 Min. Schwimmen

48 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	464 kcal	23 %
Fett	22 g	31 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,3 g	47 %
Kohlenhydrate	58 g	22 %
davon Zucker	1,5 g	2 %
Ballaststoffe	5,9 g	–
Eiweiß	6,2 g	12 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,4 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	730 mg	–
Kalium	1.380 mg	69 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	66 mg	18 %
Phosphor	158 mg	23 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	0,8 mg	8 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	400 µg	40 %
Mangan	400 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,4 mg	28 %
Vitamin K	4,1 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,2 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	6 mg	38 %
Vitamin B6	570 µg	41 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	29 mg	36 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffelchips energiereduziert?

100 Gramm Kartoffelchips energiereduziert enthalten 464 Kilokalorien (1.942 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffelchips energiereduziert?

100 Gramm Kartoffelchips energiereduziert liefern 6,2 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 464 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.