Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eine Tüte Chips?
Eine Tüte Chips wiegt rund 175 g (Schätzung) und hat etwa 921 kcal, je 100 g sind es 526 kcal.
Stückgewicht rund 175 g, Spanne 30 bis 200 g (Inhalt der Tüte). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Die gängige Tüte im Supermarkt fasst 175 Gramm, kleine Snacktüten 30 bis 50 Gramm, große Tüten und Stapelchips-Dosen bis 200 Gramm. Eine Norm für die Packungsgrößen gibt es nicht, die Zahl stützt sich auf übliche Handelsgrößen.
- Ballaststoffquelle
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 36 %
- Eiweiß 4 %
- Fett 60 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 526 kcal | |
| Fett | 34 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | |
| Kohlenhydrate | 46 g | |
| davon Zucker | 1,5 g | |
| Ballaststoffe | 4,8 g | |
| Eiweiß | 5,5 g | |
| Salz | 1,6 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 27 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,2 g |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 636 mg | |
| Kalium | 1.108 mg | |
| Calcium | 31 mg | |
| Magnesium | 63 mg | |
| Phosphor | 151 mg | |
| Eisen | 1,4 mg | |
| Zink | 0,86 mg | |
| Jod | 1 µg | |
| Kupfer | 185 µg | |
| Mangan | 380 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 17 mg | |
| Vitamin K | 4,1 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,25 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,1 mg | |
| Niacin | 2,8 mg | |
| Vitamin B6 | 824 µg | |
| Folat | 46 µg | |
| Vitamin C | 14 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten (526 kcal):
- Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung tiefgefroren, frittiert366 kcalspart 160 kcal je 100 g
- Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren, gebacken323 kcalspart 203 kcal je 100 g
- Champignon gegrillt, in Öl, Konserve, abgetropft322 kcalspart 204 kcal je 100 g
- Kartoffelkroketten tiefgefroren, frittiert320 kcalspart 206 kcal je 100 g
- Kartoffel-Speck-Rösti tiefgefroren, frittiert308 kcalspart 218 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten?
100 Gramm Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten enthalten 526 Kilokalorien (2.190 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten?
100 Gramm Kartoffelchips/Stapelchips, diverse Sorten liefern 5,5 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 34 g Fett bei 526 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.