Pommes frites tiefgefroren, gebacken: Kalorien & Nährwerte
100 g Pommes frites tiefgefroren, gebacken enthalten 167 kcal sowie 3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 4,3 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerfrei
- Salzarm
- Kohlenhydrate 68 %
- Eiweiß 8 %
- Fett 24 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 167 kcal | |
| Fett | 4,3 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |
| Kohlenhydrate | 27 g | |
| davon Zucker | 0,21 g | |
| Ballaststoffe | 3,4 g | |
| Eiweiß | 3 g | |
| Salz | 0,07 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1 g |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 29 mg | |
| Kalium | 550 mg | |
| Calcium | 18 mg | |
| Magnesium | 28 mg | |
| Phosphor | 78 mg | |
| Eisen | 0,81 mg | |
| Zink | 0,44 mg | |
| Jod | 0,9 µg | |
| Kupfer | 149 µg | |
| Mangan | 161 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,07 mg | |
| Vitamin K | 1,4 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,14 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | |
| Niacin | 0 mg | |
| Vitamin B6 | 340 µg | |
| Folat | 18 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 0,01 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Pommes frites tiefgefroren, gebacken (167 kcal):
- Pommes frites tiefgefroren123 kcalspart 44 kcal je 100 g
- Yamswurzel roh123 kcalspart 44 kcal je 100 g
- Yamswurzel gekocht120 kcalspart 47 kcal je 100 g
- Trüffel gebraten ohne Fett (Pfanne)120 kcalspart 47 kcal je 100 g
- Batate/Süßkartoffel, roh119 kcalspart 48 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pommes frites tiefgefroren, gebacken?
100 Gramm Pommes frites tiefgefroren, gebacken enthalten 167 Kilokalorien (704 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Pommes frites tiefgefroren, gebacken?
100 Gramm Pommes frites tiefgefroren, gebacken liefern 3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate, 4,3 g Fett bei 167 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.