Sahnelikör: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Glas Sahnelikör?
Ein Glas Sahnelikör mit 4 Zentilitern wiegt rund 40 g (Schätzung) und hat etwa 105 kcal, je 100 g sind es 262 kcal.
Wie viel Zucker hat ein Glas Sahnelikör?
Ein Glas Sahnelikör mit 4 Zentilitern enthält bei rund 40 g (Schätzung) etwa 7,2 g Zucker, je 100 g sind es 18 g.
Stückgewicht rund 40 g, Spanne 20 bis 60 g (Getränk, umgerechnet über die Dichte). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Geeichte Ausschankmaße gibt es in Deutschland unter anderem mit 2 und 4 Zentilitern, für Likör wird üblicherweise das Maß mit 4 Zentilitern eingeschenkt. Sahnelikör enthält je 100 Gramm 18 Gramm Zucker und 10 Gramm Fett sowie Alkohol; der Zucker hebt die Dichte an, Alkohol und Fett senken sie, in der Summe bleibt sie bei rund 1,0 Gramm je Milliliter. 4 Zentiliter wiegen damit rund 40 Gramm.
- Salzarm
- Kohlenhydrate 28 %
- Eiweiß 1 %
- Fett 35 %
- Alkohol 36 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 262 kcal | |
| Fett | 10 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,4 g | |
| Kohlenhydrate | 18 g | |
| davon Zucker | 18 g | |
| Ballaststoffe | 0,03 g | |
| Eiweiß | 0,75 g | |
| Salz | 0,03 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,7 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,2 g | |
| Cholesterin | 27 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 12 mg | |
| Kalium | 48 mg | |
| Calcium | 27 mg | |
| Magnesium | 4 mg | |
| Phosphor | 23 mg | |
| Eisen | 0,04 mg | |
| Zink | 0,11 mg | |
| Jod | 1 µg | |
| Kupfer | 12 µg | |
| Mangan | 13 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 111 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,23 mg | |
| Vitamin K | 3,3 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,01 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,05 mg | |
| Niacin | 0,12 mg | |
| Vitamin B6 | 5 µg | |
| Folat | 1 µg | |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | |
| Vitamin C | 0,32 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Sahnelikör (262 kcal):
- Eierpunsch170 kcalspart 92 kcal je 100 g
- Portwein161 kcalspart 101 kcal je 100 g
- Madeirawein153 kcalspart 109 kcal je 100 g
- Bitterlikör 11 % vol150 kcalspart 112 kcal je 100 g
- Eiswein141 kcalspart 121 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnelikör?
100 Gramm Sahnelikör enthalten 262 Kilokalorien (1.090 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Sahnelikör?
100 Gramm Sahnelikör liefern 0,75 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 262 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.