Rotwein trocken: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat ein Glas Rotwein?
Ein Glas trockener Rotwein mit 0,2 Litern wiegt rund 198 g (Schätzung) und hat etwa 139 kcal, je 100 g sind es 70 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Glas Rotwein?
Ein Glas trockener Rotwein mit 0,2 Litern enthält bei rund 198 g (Schätzung) etwa 1,4 g Kohlenhydrate, je 100 g sind es 0,7 g.
Stückgewicht rund 198 g, Spanne 100 bis 250 g (Getränk, umgerechnet über die Dichte). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Weingläser in der Gastronomie tragen einen Eichstrich bei 0,1 oder 0,2 Litern. Durch den Alkohol liegt die Dichte von Wein bei rund 0,99 Gramm je Milliliter, 0,2 Liter wiegen also rund 198 Gramm. Eine Flasche mit 0,75 Litern ergibt bei diesem Maß knapp vier Gläser.
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 4 %
- Eiweiß 1 %
- Alkohol 95 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Kohlenhydrate | 0,7 g | |
| davon Zucker | 0,67 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 0,22 g | |
| Salz | 0 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | |
| Cholesterin | 0 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 1,6 mg | |
| Kalium | 102 mg | |
| Calcium | 6,2 mg | |
| Magnesium | 8,2 mg | |
| Phosphor | 19 mg | |
| Eisen | 0,25 mg | |
| Zink | 0,08 mg | |
| Kupfer | 14 µg | |
| Mangan | 87 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,02 mg | |
| Niacin | 0,48 mg | |
| Folat | 1,4 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Rotwein trocken (70 kcal):
- Apfelwein44 kcalspart 26 kcal je 100 g
- Malzgetränk, alkoholfrei43 kcalspart 27 kcal je 100 g
- Weizenbier mit Fruchtnektar43 kcalspart 27 kcal je 100 g
- Fruchtwein (Obstwein)43 kcalspart 27 kcal je 100 g
- Export hell42 kcalspart 28 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Rotwein trocken?
100 Gramm Rotwein trocken enthalten 70 Kilokalorien (289 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Rotwein trocken?
100 Gramm Rotwein trocken liefern 0,22 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate bei 70 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.