Große Sandklaffmuschel tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Große Sandklaffmuschel tiefgefroren enthalten 54 kcal sowie 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

54 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

1,3 g Fett

• Eiweiß 78 %
• Fett 22 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

13 Min. Gehen

8 Min. Radfahren

8 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	54 kcal	3 %
Fett	1,3 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,26 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	11 g	21 %
Salz	0,3 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,04 g	–
Cholesterin	66 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	121 mg	–
Kalium	800 mg	40 %
Calcium	12 mg	1 %
Magnesium	63 mg	17 %
Phosphor	310 mg	44 %
Eisen	0,57 mg	4 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	120 µg	80 %
Kupfer	431 µg	43 %
Mangan	140 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	25 µg	3 %
Vitamin D	8 µg	160 %
Vitamin E	0,77 mg	6 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	1,5 mg	9 %
Vitamin B6	220 µg	16 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	15 µg	584 %
Vitamin C	2,2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Große Sandklaffmuschel tiefgefroren?

100 Gramm Große Sandklaffmuschel tiefgefroren enthalten 54 Kilokalorien (227 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Große Sandklaffmuschel tiefgefroren?

100 Gramm Große Sandklaffmuschel tiefgefroren liefern 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,3 g Fett bei 54 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.