Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 208 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

208 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

13 g Fett

• Eiweiß 45 %
• Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	208 kcal	10 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,8 g	14 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	24 g	47 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,63 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	70 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	51 mg	–
Kalium	406 mg	20 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	68 mg	18 %
Phosphor	325 mg	46 %
Eisen	0,27 mg	2 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	49 µg	5 %
Mangan	19 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	4 µg	80 %
Vitamin E	1,4 mg	11 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	9,5 mg	59 %
Vitamin B6	300 µg	21 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	4,8 µg	192 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 208 Kilokalorien (868 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Königslachs tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 208 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.