Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 82 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

82 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

1,7 g Fett

• Eiweiß 81 %
• Fett 19 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

20 Min. Gehen

12 Min. Radfahren

12 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	82 kcal	4 %
Fett	1,7 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,47 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	33 %
Salz	0,7 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,42 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	206 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	281 mg	–
Kalium	268 mg	13 %
Calcium	54 mg	7 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	204 mg	29 %
Eisen	4,7 mg	33 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	109 µg	73 %
Kupfer	375 µg	38 %
Mangan	169 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	3 µg	60 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	2,3 mg	14 %
Vitamin B6	177 µg	13 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	4 µg	160 %
Vitamin C	1,8 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 82 Kilokalorien (344 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Meeresfrüchtemischung gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,7 g Fett bei 82 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.