Miesmuschel gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Miesmuschel gekocht enthalten 61 kcal sowie 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

61 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

9,9 g Eiweiß

2,4 g Fett

• Eiweiß 64 %
• Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	61 kcal	3 %
Fett	2,4 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,74 g	4 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	9,9 g	20 %
Salz	0,79 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,16 g	–
Cholesterin	158 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	314 mg	–
Kalium	268 mg	13 %
Calcium	29 mg	4 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	212 mg	30 %
Eisen	8,5 mg	61 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	144 µg	96 %
Kupfer	116 µg	12 %
Mangan	317 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	61 µg	8 %
Vitamin D	9 µg	180 %
Vitamin E	0,94 mg	8 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	1,4 mg	9 %
Vitamin B6	66 µg	5 %
Folat	29 µg	14 %
Vitamin B12	8 µg	320 %
Vitamin C	3,2 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Fisch & Meeresfrüchte

• Aal gebraten ohne Fett (Pfanne) 309 kcal
• Aal gedünstet 271 kcal
• Aal geräuchert (Räucheraal) 329 kcal
• Aal geschmort ohne Fett 284 kcal
• Aal roh 288 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Ofen) 77 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) 67 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gedünstet 51 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt 73 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, in Öl, Präserve, abgetropft 274 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, pochiert 57 kcal
• Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, roh 57 kcal

Alle Fisch & Meeresfrüchte ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Miesmuschel gekocht?

100 Gramm Miesmuschel gekocht enthalten 61 Kilokalorien (258 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Miesmuschel gekocht?

100 Gramm Miesmuschel gekocht liefern 9,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett bei 61 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.