Seehecht tiefgefroren, pochiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Seehecht tiefgefroren, pochiert enthalten 92 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

92 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

2,2 g Fett

• Eiweiß 79 %
• Fett 21 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

23 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	92 kcal	5 %
Fett	2,2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,38 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	0,31 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,48 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,48 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,07 g	–
Cholesterin	49 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	125 mg	–
Kalium	331 mg	17 %
Calcium	58 mg	7 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	176 mg	25 %
Eisen	0,09 mg	1 %
Zink	0,41 mg	4 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	11 µg	1 %
Mangan	45 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,41 mg	3 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,28 mg	20 %
Niacin	2,9 mg	18 %
Vitamin B6	282 µg	20 %
Folat	5,9 µg	3 %
Vitamin B12	1,6 µg	65 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Seehecht tiefgefroren, pochiert?

100 Gramm Seehecht tiefgefroren, pochiert enthalten 92 Kilokalorien (389 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Seehecht tiefgefroren, pochiert?

100 Gramm Seehecht tiefgefroren, pochiert liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 2,2 g Fett bei 92 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.